Alignement de soi

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Chaque jour nous multiplions les interactions dans différentes circonstances qui nous amènent à interpréter des situations, ressentir des émotions, faire des choix...

​Derrière ces actions anodines, nous faisons appel à bon nombre de capacités que même les meilleurs outils collaboratifs ne peuvent faire à notre place.

Pour vous aider à développer ces capacités, retrouvez la soft skill "Alignement de soi" :

 

Objectifs : Développer les conditions pour agir de manière plus lucide et vertueuse pour soi et les autres.


Saison : Une histoire singulière - 27 épisodes (de 5 à 30 mins) 7h00 - (30 mins/semaine pendant 3-4 mois)

 

Deux méta-capacités : Conscience de soi (3 capacités) et Estime de soi (4 capacités)

 

ALIGNEMENT DE SOI 

 

    CONSCIENCE DE SOI : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.

  • Influencer ses modèles mentaux
  • Accompagner ses émotions
  • Influer sur son corps 

 

    ESTIME DE SOI : Intégrer ses besoins et valeurs, et favoriser une image positive de soi-même. Développer sa capacité à agir de manière vertueuse vers un contexte souhaité, en mobilisant ses habilités.

  • Appréhender ses besoins
  • Intégrer sa valeur
  • Déterminer ses aspirations
  • Faciliter sa capacité d'action

---> Retrouvez Myriam et ses complices afin de développer les conditions pour agir de manière plus lucide et vertueuse pour vous et les autres !

Introduction & Objectifs

1

Duration: -
INTRODUCTION & OBJECTIFS - ADS

Découvrez le parcours et déterminez vos objectifs pour la saison !

Fondamentaux

2

Duration: 75 minutes
ALIGNEMENT DE SOI - FONDAMENTAUX

Prenez conscience des mécanismes internes qui nous influencent en utilisant l'Analyse Transactionnelle comme grille de lecture !

Conscience de soi

3

Duration: 60 minutes
CONSCIENCE DE SOI - NIV. 1

Rencontrez Myriam qui découvre que sa vision du monde n'est pas le monde, la vérité... Elle s'adonne à des exercices de respiration et commence à identifier ses émotions !

4

Duration: 60 minutes
CONSCIENCE DE SOI - NIV. 2

Suivez Myriam qui explore ses croyances et émotions afin d'évoluer par rapport à une situation qui se répète et qui génère du stress.

5

Duration: 70 minutes
CONSCIENCE DE SOI - NIV. 3

Accompagnez Myriam qui aborde les dimensions de l'intelligence émotionnelle, la visualisation, la dimension de choix et termine par un travail de réflexivité, en faisant le lien entre ses pensées, émotions et comportements.

Estime de soi

6

Duration: 40 minutes
ESTIME DE SOI - NIV. 1

Connaissez-vous vos besoins fondamentaux, envies ou fiertés ? Passez-vous toujours facilement à l'action ? Retrouvez Myriam pour explorer cela !

7

Duration: 40 minutes
ESTIME DE SOI - NIV. 2

Identifiez et nourrissez vos valeurs avec Myriam. Référencez vos capacités sur lesquelles vous pouvez vous appuyer. Définissez des objectifs concrets, motivants et qui respectent votre écologie !

8

Duration: 75 minutes
ESTIME DE SOI - NIV. 3

Suivez Myriam pour explorer vos besoins interpersonnels. Faites l'expérience de vous voir belle/beau. Déterminez vos aspirations et diminuez l'influence de vos drivers !

Alignement de soi

  • Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité.
  • Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles.
  • Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.
  • Ressentir, identifier et accompagner les émotions.
  • Appréhender l'intelligence émotionnelle.
  • Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress.
  • Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.
  • Prendre conscience et satisfaire ses valeurs, besoins personnels et interpersonnels.
  • Prendre conscience de sa valeur et capacités pour développer ses points d'appui.
  • Définir des objectifs SMARTS et se projeter dans un futur désirable, à partir de ses aspirations.
  • Expérimenter de nouveaux comportements avec efficacité et en toute sécurité.
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